今日は35.1℃！！

今日の体温は35.1℃！！

ん～、低すぎる・・・。
ちょっとショック。


体温計の数字を見ただけで寒気がするんですよね。
背筋がゾクッって感じです(笑)。


低体温(冷え性？)の改善効果はやはりないのか？！
まぁ～、焦ってもしょうがないので気長に付き合っていくしかないと思ってます。




今日は体温が低いのにビールを飲んでしまいました！！
ビール好きなんですよね～。

ビールは体を冷やしそうなので本当は控えたほうが良いのですが・・・。
こればっかりはやめられません(笑)。




そういえば、最近昼間はずいぶん暖かくなりましたね。
とは言っても、朝晩はまだまだ寒くて凍えそうですが・・・。


でも確実に春は近づいて来ていると感じます。


まず、明るくなる時間が早くなりました。
今では6時ぐらいはまだ暗かったんですが、最近は明るくなりました。


逆に、
暗くなる時間も遅くなってきています。
6時くらいまではまだ明るいんじゃないでしょうか？？


この間、ニュースで河津桜が2～3分咲きって言ってました。
桜が咲いている地域もあるんですね～。


ちなみに、河津桜は静岡県賀茂郡河津町の早咲きの桜です。
第18回 河津桜まつりが2月9日(土)～3月10日(月)の期間開催されているようですよ。



★今日の改善内容★

・朝一番に1杯のココア
・寝る前に1杯のおたね人参

今日はビールを結構飲んだので、シャワーだけでした・・・。
本当はゆっくり温めのお風呂につかりたかったのですが。


今日の体温を考えると、改善方法が大丈夫なのか？？
やっぱりちょっと不安です。

今日は35.2℃でした。

今日は暖かったですね！！
低体温(冷え性)の僕には幸せな一日でした。


風が少し冷たかったんですけど、春が近いなって感じでした。


朝は寝坊したので、寝起きはそれほぼ寒くなく
温めのお風呂にゆっくり入ったので、朝からパカポカでした！！


今日の体温は35.2℃
相変わらず35℃台、しかも前半です。
やっぱりなかなか体温は上がらないんですよね・・・。


今日は天気が良かったので家族で買い物に行きました。
午後から雲が出てきましたけど、きれいな空色でしたよ！！



っで、気が付いたんですけど。
車で移動していると薄着になるんですよね～。


家まで駐車場は近いし、ショッピングセンターの中も暖かいし・・・。
今日はカットソーとフリースだけでした。


平日では考えられません。


コート、マフラー、手袋、ホッカイロまでして、少し寒いですからね。
考えられません。


薄着過ぎます！！


でも、なぜか寒く感じないんですよね・・・。
田舎に住んでると移動手段は車が中心になります。


バス、電車など周りになく、ショッピングセンターも近くにないですから。
車を使うとガソリンを使うので環境に悪いですが、薄着はエコかもしれないかも・・・。


どうなんでしょうか？？


今年は去年と比べて少し、暖かいような気がします。
また、去年より寒すぎる日が少ないような気もします。


ひょっとして、低体温改善の効果？それとも温暖化なだけ？？



★今日の改善内容★

・寝る前に1杯のおたね人参
・温めのお風呂(２回)


今日は朝寝坊して、ココア飲み忘れちゃいました・・・。
明日はちゃんと飲みます！！


お風呂は朝と夜２回入りました！！
朝は一人で入浴剤を入れてのんびり入り、夜は子供と入りました。

今日は寒かった

今日は寒いですね～。


特に朝は寒かった・・・。


朝ズバを見てたら、6時ごろで東京はなんと0.8℃！！
寒いわけですねぇ


もっと寒い地域に住んでる方には申し訳ありませんが・・・。
0.8℃でもカナリ寒いです。


この時期はみんなつらいと思いますが
体温が低いと寒い日は正直つらいんです。
体のそこから凍りつく感じです。


今日の体温は35.3℃
相変わらず35℃台をキープしてます。(笑)
なかなか体温は上がらないんですよね・・・。




昼は天気が良かったのでそれほど(思ったより)寒くなくて助かりました。
でも、風がカナリ冷たく、しかも強かったので外に出ると凍えそうでした。


朝ズバの天気コーナーでも言ってましたが、
寒さ対策には『3つの首』を暖めることだそうです。


3つの首？？


『首』と『手首』と『足首』を言うんですって。

対策としては、

■ 首 ・・・ マフラー 等
■ 手首 ・・・ 手袋 等
■ 足首 ・・・ ブーツ 等

だそうです。


通勤時(特に朝)は冷え込むので、
この時期はマフラー、手袋、靴用のホッカイロは欠かせません。
これだけで結構暖かいんですよ。


ん？？


無意識のうちに寒さ対策していました！！
生活の知恵でしょうか・・・。

やはり『3つの首』の対策は大事ですよ。



★今日の改善内容★

・朝1杯のココア
・寝る前に1杯のおたね人参

ココアとおたね人参は1ヶ月程続けてます。
最近少し手足が暖かくなってきたような気がします。
気のせいかな？？

温めのお風呂

低体温には温めのお風呂も効果があるようです。

ただし、温めのお湯にゆっくり浸かると効果があるみたい。
ぬるいお湯にゆっくり浸かると体の内部(芯)まで温まるからだそうです。


副交感神経の働きで血管が広がり、血流が増え、体が温まるからだそうです。
確かに、温めのお湯にゆっくり浸かるとリラックスもしますよね。


気持良い事って体に良いって事なのかな？？


夏の暑いときや、忙しいときはシャワーで済ませてしまう事も多いですが
時間があるときは温めのお湯にゆっくり入るようにしています。


でも、長時間は難しいので10分～20分くらいです。
はっきりいって20分で限界です。


■ぬるめのお湯って？？

ちょうどいいお風呂の温度は体温＋４度位だそうです。
僕の場合は39度～40度くらいになります。


■ゆっくりって？？

普通に入るなら10分以上、半身好浴なら30分位が目安みたいです。


■熱いお風呂はダメ！！

熱いお湯は体の表面は温まりますが、長く入っていられないので結局芯まで温まらないそうです。
交感神経が刺激されてリラックスできないみたい・・・。
また、心臓に負担がかかったりするそうです。


江戸っ子じゃななくて良かった～(笑)。


■シャワーだけもダメ！！

シャワーだけも冷えの改善にはならないようです。
結局体が温まらないからでしょうね。

ココア

大豆とごまのココア

ココアはココア・ポリフェノール、ミネラル、食物繊維が豊富で
健康に良いと最近話題になっています。


ココアは動脈硬化やがん予防に効果があると言われていますが、
実は体を温める効果があるそうです。


ココアで好きなのは『ミロ』と『VANHOUTEN（バンホーテン）』です。
この2つは子供時代から大好きで愛飲していました。


でも、
今では『大豆とごまのココア』を飲んでいます。


■大豆とごまのココア

原材料名：大豆、メープルパウダ、脱脂粉乳、ココアパウダ、ごま
販売者：セーフテック・インターナショナル株式会社STM




1日コップ1杯をミルクで溶かして飲みます。
(大豆とごまのココア小さじ4杯分)
飲む時間は特に決めていませんが、朝が多いです。


朝はたいていココアとヨーグルトにしてますから！！


大人の今はココア以外の効果もちょっと気になるんですよね～。
『ココア』と『大豆（イソフラボン）』と『ゴマ（セサミン）』なんて、
一石三鳥でお得な感じがしませんか？？


ひょっとすると
『三兎追うものは一兎も得ず』かもしれませんが・・・。(笑)

おたね人参

体を温める効果があると言われている『おたね人参』です。

『おたね人参』は本格的な漢方から手軽に飲めるものまで様々ですが、

『Purejin(ピュアジン)』を飲んでます。

1日1包(3g)をコップ一杯のお湯で溶かして飲みます。
飲む時間は特に決めていませんが、夜（夕食・寝る前）が多いです。

■Purejin(ピュアジン)　純粋培養おたね人参

原材料名：デキストリン、パラチニット、培養おなね人参エキス、ウーロン茶エキス、

　　　　　　 エゾウコギエキス、グアガム

販売者：日東メディカル株式会社

『おたね人参』で検索すると不妊に関するページで紹介されてることが多いように感じました。もちろん私の目的は『低体温』の改善ですよ！！

不妊で『おたね人参』が勧められている理由の一つに体を温めることがあるんです。体が冷えると妊娠にも影響があるみたいです。

『おたね人参』は漢方で健康維持や増進、滋養強壮に効果があると言われているようですから、不妊に特化したものでもないようです。

■おたね（御種）人参について
おたね人参はウコギ科の植物の和名で高麗人参・朝鮮人参、または単に人参と呼ばれます。江戸時代に将軍からその種子が与えられた事から『御種』人参と呼ばれるようになったそうです。

2000年前の中国の漢方書『神農本草経』におたね人参の薬効が記載されているようので、かなり昔から健康維持や増進、滋養強壮に利用されているそうです。

おたね人参はビタミン、ミネラルや人参特有のサポニン（配糖体）、パナキサン（多糖体）などが含まれているそうです。