温めのお風呂

低体温には温めのお風呂も効果があるようです。

ただし、温めのお湯にゆっくり浸かると効果があるみたい。
ぬるいお湯にゆっくり浸かると体の内部(芯)まで温まるからだそうです。


副交感神経の働きで血管が広がり、血流が増え、体が温まるからだそうです。
確かに、温めのお湯にゆっくり浸かるとリラックスもしますよね。


気持良い事って体に良いって事なのかな？？


夏の暑いときや、忙しいときはシャワーで済ませてしまう事も多いですが
時間があるときは温めのお湯にゆっくり入るようにしています。


でも、長時間は難しいので10分～20分くらいです。
はっきりいって20分で限界です。


■ぬるめのお湯って？？

ちょうどいいお風呂の温度は体温＋４度位だそうです。
僕の場合は39度～40度くらいになります。


■ゆっくりって？？

普通に入るなら10分以上、半身好浴なら30分位が目安みたいです。


■熱いお風呂はダメ！！

熱いお湯は体の表面は温まりますが、長く入っていられないので結局芯まで温まらないそうです。
交感神経が刺激されてリラックスできないみたい・・・。
また、心臓に負担がかかったりするそうです。


江戸っ子じゃななくて良かった～(笑)。


■シャワーだけもダメ！！

シャワーだけも冷えの改善にはならないようです。
結局体が温まらないからでしょうね。