今日は35.2℃でした。

今日の体温は３５．２度。


相変わらずの低体温です。


日本人の平熱は３６度～３７度くらいといいますから、やっぱり体温低いんでしょうね・・・。


ただ、最近暑くなってきたので、体温が低いことがあまり気になりません。


人間は変温動物ではなく、恒温動物なので外部の温度によって体温が変化する事はないはずなのですが、何ででしょうか？？


これは不思議です。


体温計で測る体温は一年中一定なので、恒温動物であることは間違いないのですが、冷えの感じ方が季節によって違うんですよね。


体温が低い事が気になるのは毎年１１月くらいからです。


なので、この時期は毎日快適です。



今日はお好み焼きを食べました。


気づいたのですが、お好み焼きって想像以上にすごく汗が出ることに気が付きました。


辛くはないし、それほど熱くはないし・・・。


でも、お好み焼きを食べてる間は汗だくでした。


で、冷えたビールが最高なんです！！


結局ビールを結構飲んじゃうんですよね。


冷たいのもの取りすぎは低体温にとっての天敵です。


でもビールはちょっと止められません。


熱いお好み焼き、冷えたビールでプラスマイナスゼロにならないかな（笑）。

今日の体温は35.4℃

今日の体温は35.4℃でした。


毎朝起きてからと寝る前にたいてい体温をは測っていますがいつも大体同じ位の温度です。


オムロンの体温計で。


今日ちょっと熱っぽいとか、ちょっとダルイな、とか思っていても大体体温は低いままです。


３６度を超える事は余りありません。


なので３６度を超えると、なぜがちょっとうれしくなります。



最近は気温も高いし、湿度も高いし、少し夜が寝苦しくなってきました。


しかも、熱かったり寒かったりして・・・


気温が高くても、寝る前に低体温の改善で飲んでいる『おたね人参』はホットです！！


『おたね人参』は漢方なんで、基本ホットかな？


水だとたぶん溶けないんじゃないかと思います。


『おたね人参』も最近は毎日飲んでいません。


やっぱりサボり気味です。


低体温が原因か分からないのですが、朝の目覚めがあまりよくないんですよね～。


なんとなく体がダルイんです。


体がダルイと言えば、振り返ってみると、スッキリした目覚めってここ最近ないような気がします。


低体温の人は同じ悩みを持っているでしょうか？？



今朝は焼きカレーパンを朝から（？）食べました。


実は初体験。


油で揚げていないカレーパンも結構おいしい。


カレーパン食べていてふと思ったんですけど・・・。


アレーパン食べても、体は熱くならないし汗もでないですよね。


まぁ、カレー好きなのでどっちでも良いですが。

タイ料理で体温アップ？

この時期梅雨でじめじめしていやですね～。


最近は気温差が激しく、体調を壊しやすいです。


実際に風邪を引いて、しばらくダウンしていました。


体温は相変わらず低く、３５度前半なんですけど、冬と違って手足の冷えは不思議と感じません。


今でも羽毛布団（掛け布団）を使っていますが、朝気が付くと掛け布団はありませんが・・・。


『低体温』＋『低気温』が問題なのかな・・・。


体の冷えを感じないと、低体温の改善に向けた取り組みも自然とおろそかになります。


継続しないといけないとは分かっているのですが、最近はサボリ気味。


低体温の改善は生活習慣や体質改善が必要だと感じています。


食生活の改善や適度な運動も必要です。


ですから、やっぱり継続です。


症状がないときでも改善に向けて取り組まなくては・・・。


何事も継続するのは難しいですよね。


で、


今日はタイ料理を食べました。


タイ料理は辛いですから、体が温まります。


食べ物も体を温めるものと、体を冷やすものがあるんですよね。


唐辛子のカプサイシンという辛味の主成分が体を温める効果があるようです。


汗が一杯出ますからね。


でも、一瞬ですけど（笑）。


汗をかきながらタイ料理を食べました。


タイカレーは大好きです。


そもそもカレーが好きなんですけど。


でも、ビールをたくさん飲んだので、プラスマイナスゼロかな？？


夏は辛いものが食べたくなりますよね～。


何ででしょう？？


ビールも美味しいし！！

今日は37.4℃でした。

今日は３７．４℃でした。


ん？！


いつもとだいぶ違いますが、確実に熱です。


普通の人だと微熱位なのかもしれませんが、３７℃を超えると結構つらいです。
今日も普段より２℃近く上がっていますからね・・・。




頭痛・悪寒・鼻水・関節痛、最悪です。


本当に最悪。


子供の頃って３７．４℃位だと平気で学校へ行っていましたが、
いまでは考えられません。



普段は風邪を引いてもあまり熱は出なくて、咳・鼻水・喉痛が多いんですが
今回は発熱しました。



特に頭痛と悪寒が酷く起きていられなかったので一日中寝てましたが、
結構寝れるんですよね・・・。


体が弱ってることもあるとおもいますが、
いつもでは考えられない位寝倒しました！！


久しぶりに良く寝たって感じがします。



今回は病院へ行かず『ベンザブロックIP』を飲みましたが、
これが良かったのか一日で熱が下がりました。




最近は花粉症の方も多いし、季節の変わり目で体調を崩している人が多いみたいです。
体調管理は健康の基本ですから、気をつけましょう！！


風邪にいていますが・・・(笑)


★今日の改善内容★

今日は風邪だったので全てお休みにしました。
明日からまたはじめます！！

今日は35.0℃！！！！

最近は朝夕もあまり冷えることがないので、体の冷えもあまり感じなくなってきました。
低体温には変わりないのですが、気分的？に楽になりつつあります。


週末くらいから一段と暖かくなってきました！！
三寒四温といいますが、寒い日はあまりないような気がします。


地球温暖化の影響か？！



さて、今日の体温は35.3度でした。
まぁ、相変わらず同じ結果・・・。
っていうか最低体温を更新！！！！





今週からはコート、マフラーも止めました。
コートとマフラーがあるとむしろ暑いくらいなので・・・。


冬の寒さ対策はマフラー、手袋、靴用ホッカイロは冬の三種の神器(？)ですけど、
その２つがなくなりました。


毎年、手袋⇒マフラー⇒靴用ホッカイロの順で対策解除(？）していきます。
やっぱり靴用ホッカイロは最強の低体温(冷え性？）対策なんです。


少し怖いので靴用のホッカイロは継続中。
でも、少し暑く感じるので今週一杯で終了予定。



実は今年の冬は体質が変わったと感じることがありました。


それは・・・


静電気があまりなかったんですよね～。


毎年、車や家の鍵を開けるときにビリッっとくるんですけど、
今年は覚えているだけで１～２回しか有りませんでした！！


たいしたことではないのですが、
体質が変わったのか？今年の冬は静電気が起こりにくいだけなのか？？
理由はわからないんですけど(笑)


今年の冬で、例年と違うことは『おたねに人参』と『ココア』を飲むようにしたくらいです。
あと、少し体重場増えましたが・・・(笑)


まぁ、体質が少し変わったと前向きに考えることにします。



★今日の改善内容★

・朝一番に1杯のココア。
・寝る前に1杯のおたね人参
・温めのお風呂

今日は35.4℃でした。

3月になりずいぶん春めいてきました。
昼間は日差しもあり暖かい日が多いですね～。
ただ、風が冷たいのと朝晩が寒いのでまだまだ寒く感じます。


今日の体温は35.4℃でした。

体のほうはまだまだ冷えているようです。
低体温の改善の道はまだまだ長いなぁ～。




そういえば、
最近手袋をしなくなりました・・・。


手袋をしなくなったんですけど、
なんとなく、暖かくなってきたので自然に止めたって感じです。

冬の寒さ対策はマフラー、手袋、靴用ホッカイロは冬の三種の神器(？)ですけど、
その１つがなくなりました。


やっぱり、春は近い！！


毎年、手袋⇒マフラー⇒靴用ホッカイロの順で対策解除(？）していきます。
やっぱり靴用ホッカイロは最強の低体温(冷え性？）対策なんです。


今日はランチにカレーを食べたんですけど、
辛いものって体が温まりますよね～。


カレーの香辛料が体を発汗させる作用をしていると思うんですけど、
体を温める食べ物ってあるんですよね。
もちろん、体を冷やす食べ物もあります。


旬な食材を食べることは体に良いと言われていますが、
冬に旬な食材は、体を温める効果を持つものがあるようです。


・かぼちゃ
・大根
・カブ　など・・・


低体温の改善には日ごろ食べるものも気をつけたほうがよさそうですね。
今後食事するときは少し考えてみようと思っています。


★今日の改善内容★
・朝一番に1杯のココア。
・寝る前に1杯のおたね人参
・温めのお風呂

靴用のカイロ

低体温なのか、冷え性なのか手足がとても冷えるんですよね。


その対策として数年前から、通勤時にホッカイロを使用しています。
それまでは使ったことなかったんですけど、体が冷えすぎて藁をもつかむ状態でしたから使い始めました。


ホッカイロといっても体に張るタイプではなく、靴の中に入れるタイプです。


いろいろな箇所でホッカイロを貼って試してみましたが、足(つま先)を暖めるのが一番効果的でした。
頭寒足熱といいますが、足を暖めると全身が暖まるんですよね～。
昔からある諺って結構いいところを突いてますよね！！


低体温の改善にはなりませんが、その場しのぎは出来ます。
しかも、癖になっています・・・。


今では靴用のホッカイロは冬の必需品です！


メーカーや商品にこだわりはないのですが、靴下に貼るタイプや靴全体タイプ(？足の形をしたもの)ではなく、つま先だけで、靴に直接入れるタイプを愛用しています。


これも、いろいろ試した結果一番使いやすく効果があるのでこのタイプに決めました。





毎年１１月中にホームセンターなどで箱で購入して、ストックしています。
だいたい１箱１５枚入りですので、１箱で１ヶ月弱持ちます。ですから、何箱も買いだめします。
（大人買い？）


今では、半分中毒(？）になっていて、ホッカイロのストックがなくなると不安になります・・・(笑)。



このホッカイロを使うのは、通勤時なんですけど、朝しか使いません。
特に朝は体が冷えるからです。


なぜか、帰りはそれほど体が冷えないんですよね・・・。
ただ、帰りも雪が降った日などは異常に寒くなるので、鞄にホッカイロを入れてます。
念のために。

温めのお風呂
ココア
おたね人参

今日は35.1℃！！

今日の体温は35.1℃！！

ん～、低すぎる・・・。
ちょっとショック。


体温計の数字を見ただけで寒気がするんですよね。
背筋がゾクッって感じです(笑)。


低体温(冷え性？)の改善効果はやはりないのか？！
まぁ～、焦ってもしょうがないので気長に付き合っていくしかないと思ってます。




今日は体温が低いのにビールを飲んでしまいました！！
ビール好きなんですよね～。

ビールは体を冷やしそうなので本当は控えたほうが良いのですが・・・。
こればっかりはやめられません(笑)。




そういえば、最近昼間はずいぶん暖かくなりましたね。
とは言っても、朝晩はまだまだ寒くて凍えそうですが・・・。


でも確実に春は近づいて来ていると感じます。


まず、明るくなる時間が早くなりました。
今では6時ぐらいはまだ暗かったんですが、最近は明るくなりました。


逆に、
暗くなる時間も遅くなってきています。
6時くらいまではまだ明るいんじゃないでしょうか？？


この間、ニュースで河津桜が2～3分咲きって言ってました。
桜が咲いている地域もあるんですね～。


ちなみに、河津桜は静岡県賀茂郡河津町の早咲きの桜です。
第18回 河津桜まつりが2月9日(土)～3月10日(月)の期間開催されているようですよ。



★今日の改善内容★

・朝一番に1杯のココア
・寝る前に1杯のおたね人参

今日はビールを結構飲んだので、シャワーだけでした・・・。
本当はゆっくり温めのお風呂につかりたかったのですが。


今日の体温を考えると、改善方法が大丈夫なのか？？
やっぱりちょっと不安です。

今日は35.2℃でした。

今日は暖かったですね！！
低体温(冷え性)の僕には幸せな一日でした。


風が少し冷たかったんですけど、春が近いなって感じでした。


朝は寝坊したので、寝起きはそれほぼ寒くなく
温めのお風呂にゆっくり入ったので、朝からパカポカでした！！


今日の体温は35.2℃
相変わらず35℃台、しかも前半です。
やっぱりなかなか体温は上がらないんですよね・・・。


今日は天気が良かったので家族で買い物に行きました。
午後から雲が出てきましたけど、きれいな空色でしたよ！！



っで、気が付いたんですけど。
車で移動していると薄着になるんですよね～。


家まで駐車場は近いし、ショッピングセンターの中も暖かいし・・・。
今日はカットソーとフリースだけでした。


平日では考えられません。


コート、マフラー、手袋、ホッカイロまでして、少し寒いですからね。
考えられません。


薄着過ぎます！！


でも、なぜか寒く感じないんですよね・・・。
田舎に住んでると移動手段は車が中心になります。


バス、電車など周りになく、ショッピングセンターも近くにないですから。
車を使うとガソリンを使うので環境に悪いですが、薄着はエコかもしれないかも・・・。


どうなんでしょうか？？


今年は去年と比べて少し、暖かいような気がします。
また、去年より寒すぎる日が少ないような気もします。


ひょっとして、低体温改善の効果？それとも温暖化なだけ？？



★今日の改善内容★

・寝る前に1杯のおたね人参
・温めのお風呂(２回)


今日は朝寝坊して、ココア飲み忘れちゃいました・・・。
明日はちゃんと飲みます！！


お風呂は朝と夜２回入りました！！
朝は一人で入浴剤を入れてのんびり入り、夜は子供と入りました。

今日は寒かった

今日は寒いですね～。


特に朝は寒かった・・・。


朝ズバを見てたら、6時ごろで東京はなんと0.8℃！！
寒いわけですねぇ


もっと寒い地域に住んでる方には申し訳ありませんが・・・。
0.8℃でもカナリ寒いです。


この時期はみんなつらいと思いますが
体温が低いと寒い日は正直つらいんです。
体のそこから凍りつく感じです。


今日の体温は35.3℃
相変わらず35℃台をキープしてます。(笑)
なかなか体温は上がらないんですよね・・・。




昼は天気が良かったのでそれほど(思ったより)寒くなくて助かりました。
でも、風がカナリ冷たく、しかも強かったので外に出ると凍えそうでした。


朝ズバの天気コーナーでも言ってましたが、
寒さ対策には『3つの首』を暖めることだそうです。


3つの首？？


『首』と『手首』と『足首』を言うんですって。

対策としては、

■ 首 ・・・ マフラー 等
■ 手首 ・・・ 手袋 等
■ 足首 ・・・ ブーツ 等

だそうです。


通勤時(特に朝)は冷え込むので、
この時期はマフラー、手袋、靴用のホッカイロは欠かせません。
これだけで結構暖かいんですよ。


ん？？


無意識のうちに寒さ対策していました！！
生活の知恵でしょうか・・・。

やはり『3つの首』の対策は大事ですよ。



★今日の改善内容★

・朝1杯のココア
・寝る前に1杯のおたね人参

ココアとおたね人参は1ヶ月程続けてます。
最近少し手足が暖かくなってきたような気がします。
気のせいかな？？

温めのお風呂

低体温には温めのお風呂も効果があるようです。

ただし、温めのお湯にゆっくり浸かると効果があるみたい。
ぬるいお湯にゆっくり浸かると体の内部(芯)まで温まるからだそうです。


副交感神経の働きで血管が広がり、血流が増え、体が温まるからだそうです。
確かに、温めのお湯にゆっくり浸かるとリラックスもしますよね。


気持良い事って体に良いって事なのかな？？


夏の暑いときや、忙しいときはシャワーで済ませてしまう事も多いですが
時間があるときは温めのお湯にゆっくり入るようにしています。


でも、長時間は難しいので10分～20分くらいです。
はっきりいって20分で限界です。


■ぬるめのお湯って？？

ちょうどいいお風呂の温度は体温＋４度位だそうです。
僕の場合は39度～40度くらいになります。


■ゆっくりって？？

普通に入るなら10分以上、半身好浴なら30分位が目安みたいです。


■熱いお風呂はダメ！！

熱いお湯は体の表面は温まりますが、長く入っていられないので結局芯まで温まらないそうです。
交感神経が刺激されてリラックスできないみたい・・・。
また、心臓に負担がかかったりするそうです。


江戸っ子じゃななくて良かった～(笑)。


■シャワーだけもダメ！！

シャワーだけも冷えの改善にはならないようです。
結局体が温まらないからでしょうね。

ココア

大豆とごまのココア

ココアはココア・ポリフェノール、ミネラル、食物繊維が豊富で
健康に良いと最近話題になっています。


ココアは動脈硬化やがん予防に効果があると言われていますが、
実は体を温める効果があるそうです。


ココアで好きなのは『ミロ』と『VANHOUTEN（バンホーテン）』です。
この2つは子供時代から大好きで愛飲していました。


でも、
今では『大豆とごまのココア』を飲んでいます。


■大豆とごまのココア

原材料名：大豆、メープルパウダ、脱脂粉乳、ココアパウダ、ごま
販売者：セーフテック・インターナショナル株式会社STM




1日コップ1杯をミルクで溶かして飲みます。
(大豆とごまのココア小さじ4杯分)
飲む時間は特に決めていませんが、朝が多いです。


朝はたいていココアとヨーグルトにしてますから！！


大人の今はココア以外の効果もちょっと気になるんですよね～。
『ココア』と『大豆（イソフラボン）』と『ゴマ（セサミン）』なんて、
一石三鳥でお得な感じがしませんか？？


ひょっとすると
『三兎追うものは一兎も得ず』かもしれませんが・・・。(笑)

おたね人参

体を温める効果があると言われている『おたね人参』です。

『おたね人参』は本格的な漢方から手軽に飲めるものまで様々ですが、

『Purejin(ピュアジン)』を飲んでます。

1日1包(3g)をコップ一杯のお湯で溶かして飲みます。
飲む時間は特に決めていませんが、夜（夕食・寝る前）が多いです。

■Purejin(ピュアジン)　純粋培養おたね人参

原材料名：デキストリン、パラチニット、培養おなね人参エキス、ウーロン茶エキス、

　　　　　　 エゾウコギエキス、グアガム

販売者：日東メディカル株式会社

『おたね人参』で検索すると不妊に関するページで紹介されてることが多いように感じました。もちろん私の目的は『低体温』の改善ですよ！！

不妊で『おたね人参』が勧められている理由の一つに体を温めることがあるんです。体が冷えると妊娠にも影響があるみたいです。

『おたね人参』は漢方で健康維持や増進、滋養強壮に効果があると言われているようですから、不妊に特化したものでもないようです。

■おたね（御種）人参について
おたね人参はウコギ科の植物の和名で高麗人参・朝鮮人参、または単に人参と呼ばれます。江戸時代に将軍からその種子が与えられた事から『御種』人参と呼ばれるようになったそうです。

2000年前の中国の漢方書『神農本草経』におたね人参の薬効が記載されているようので、かなり昔から健康維持や増進、滋養強壮に利用されているそうです。

おたね人参はビタミン、ミネラルや人参特有のサポニン（配糖体）、パナキサン（多糖体）などが含まれているそうです。

低体温のセルフチェック

日本人の平熱は36度～37度らしいですが、最近低体温の人が増えているそうです。
低体温の原因は食生活や運動不足など生活環境にあるようです。
いわゆる現代病でしょうか？？

低体温の原因と言われている8項目をまとめてみました。


□ 食習慣の乱れ
□ 暴飲暴食
□ 甘いものも取りすぎ
□ 冷たいものの取りすぎ
□ ダイエット
□ ストレス
□ 運動不足
□ 湯船につからない入浴


やばい・・・。
結構当てはまってる！！


っということで低体温の原因をセルフチェックしてみました。


[▲] 食習慣の乱れ

→3食大体食べますが、夕食の時間はばらばらです。
遅いと12時くらいですから、まぁ乱れてますね。

[▲] 暴飲暴食

→暴飲暴食はしませんが、たまに飲みすぎます。

[▲] 甘いものも取りすぎ

→週末にお菓子を食べまくります。
ケーキやチョコレートなど・・・。
週末だけでですけど。

[▲] 冷たいものの取りすぎ

→飲みにいったときにビールを飲みすぎる位かな？？
飲むときは結構飲みますけど・・・。

[●] ダイエット

→ダイエットはしてません。
逆にメタ簿気味です！！

[▲] ストレス

→ストレスはありますが、普通だと思います。


[×] 運動不足

→高校卒業から、かれこれ10数年運動していません。
絶望的です。

エスカレータは歩くようにしています。
唯一の運動。(笑)

[▲] 湯船につからない入浴

→シャワーと湯船に浸かるのが半々位です。


ほとんどが▲でした。
まぁ、良くもなく悪くもなくですが、良くはなさそうです。
低体温を改善するためにすることは一杯ありそう・・・。